8 حاجات هتساعدك على التركيز

لو مش طايق الكتاب وحاسس بملل.. 8 حاجات هتساعدك على التركيز
نصائح للتخلص من الملل أثناء المذاكرة-أرشيفية


قد يشعر الطالب أحياناً بالملل عند مذاكرة الدروس، وذلك بسبب تعوده على قضاء معظم الوقت بين ممارسة الرياضات المختلفة أو التنزه مع الأصدقاء ومشاهدة التلفاز، وغيرها من الأمور التى يمارسها معظم الطلاب فى إجازة أخر العام،

ولذلك نتعرف على بعض النصائح للتخلص من الملل أثناء المذاكرة،




نصائح للتخلص من الملل أثناء المذاكرة
العثور على مكان مناسب
يجب إختيار مكان مناسب فى المنزل للمذاكرة، والذى يتسم بالهدوء والإضاءة والتهوية الجيدة، حتى تستطيع التركيز والانتباه.



نصائح للمذاكرة (1)
إختيار الوقت المناسب
إختيار الوقت المناسب للمذاكرة المواد الدراسية، فقد يفضل البعض مذاكرة الدروس فى الصباح، بينما يفضل البعض الآخر الليل، ولذلك يجب إختيار الوقت المناسب لك حتى لا تشعر بالملل.



تجنب الاستلقاء
تجنب الإستلقاء على السرير أثناء المذاكرة، حتى تظل فى حالة تأهب وتركيز، ويفضل إختيار مقعد مريح للجلوس عليه وذلك لتجنب الشعور بالملل.

نصائح للمذاكرة (2)
جدول مذاكرة
يفضل وضع جدول لمذاكرة الدروس المختلفة، يحتوى على إستراحة بين المواد وذلك لتجنب الشعور بالملل من الدراسة، والتركيز أثناء المذاكرة.



تنوع أساليب المذاكرة
إبتكار بعض الأساليب لمذاكرة الدروس، يساعد على المذاكرة بسهولة، وتجنب الملل، بدلاً من التحديق في الكتاب لساعات متتالية، دون جدوى.



الحصول على فترات راحة منتظمة
يفضل الحصول على فترات راحة منتظمة، لأن عيناك ويديك وكذلك عقلك يحتاج بين فترة وأخرى للإسترخاء لمدة 15 دقيقة على الأقل كل ساعتين.



تجنب الوجبات السريعة
يجب على الطالب تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التى تساعد على التركيز مثل الخضروات والفواكه وتجنب الوجبات السريعة الغنية بالدهون والتى تؤدى إلى الشعور بالكسل.



الحصول على قسط كافى من النوم
يجب الحصول على قسط كافى من النوم حتى يتمكن عقلك من العمل والتركيز أثناء المذاكرة.



كافئ نفسك
ينصح عند النجاح فى الإنتهاء من مذاكرة بعض الدروس، مكافأة نفسك بقطعة شيكولاتة أو شىء أخر، مما يساعدك على المذاكرة.