ريش متبلة بالصويا صوص للرجيم

1 2 3 4 5 التصنيف: أكلات اللحوم , أكلات رجيم المطبخ: غربي
ريش متبلة بالصويا صوص للرجيم .. تتعدد تتبيلات وصفات اللحوم الخاصة للرجيم، نقدم لك طريقة عمل لحم الريش الشهية بصلصة الصويا الصوص، تذوفي الطعم وتمتعي به بجانب الخضار الصحية



وقت الطهي:
60 دقيقة

يكفي ل:
3 أشخاص

ريش متبلة بالصويا صوص للرجيم
المقادير
- لحم الريش : 6 قطع
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)
- الثوم : فص (مهروس)
- الصويا صوص : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الخل : ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
اخلطي الخل والصويا صوص والبقدونس والفلفل الأسود والثوم المهروس في طبق جيداً.
أضيفي زيت الزيتون وحركي.
أضيفي الريش وغطيها بالتتبيلة وغطي الطبق واتركيه في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل.
اشوي الريش المتبلة في الجريل أو الفرن مع التقليب حتى تنضج.
قدميها ساخنة إلى جانب السلطة أو الخضار حسب الرغبة.