كيف تحافظي على وزنك في الحجر المنزلي
بعد المكوث طويلا في المنزل خلال فترة الحجر المنزلي قد يجد يكتسب البعض الوزن الزائد بصورة ملحوظة خاصة مع قلة الحركة في المنزل وتناول الطعام بشكل أكثر من الطبيعي نتيجة الملل والروتين اليومي.
اهم النصائح للحفاظ على وزنك في المكوث المنزلي:-
_تناولي وجبات صحية منتظمة بدلا من تناول الطعام بشكل عشوائي خلال اليوم.
_ لا تتناولي الطعام قبل النوم مباشرة ويفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم ب٣ ساعات.
_استغلال فترة الحظر ومنع تناول المأكولات السريعة خلال هذه الفترة فهي لها تأثير كبير على زيادة الوزن خاصة مع المكوث في المنزل.
_توقفي عن شرب المياه الغازية .
_الإكثار من شرب الماء .
_يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل وتطبيق تمارين منزلية سهلة فهي تساعد على حرق الدهون.
_قللي من استهلاك السكر خلال اليوم.
_توقفي عن تناول الفينو وخاصة قبل النوم.
_النوم لمدّة 7 أو 8 ساعات يومياً، أثناء الحجر المنزلي للوقاية من فيروس.
_مضغ الطعام ببطء
《 ملحوظة》: تجاهل الروتين يساعدك في البدء بحياة جديد للحفاظ على لياقتك وصحتك، وحاول الاستيقاظ في وقت منتظم والاستحمام صباحًا وارتداء ملابسك،ثم حدد موعدًا للمشي أو ممارسة نشاط منتظم ليُساعدك على الحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية.
