كيف تستعيدين شبابك بعد سن الـ50 ؟
اتمشى واخرجى واشربى ميه.. كيف تستعيدين شبابك بعد سن الـ50 ؟
جمال ما بعد الخمسين
كثيرات من النساء يعتقدن أن وصولهن لسن الخمسين يعنى توقف الحياة، وأنها لزامًا عليها أن تغلق الباب على نفسها مما يقتل الأمل بداخلهن ويجعلهن أكثر عرضة للاكتئاب.
نقدم فى التقرير التالى بعض النصائح لتستعيدي شبابِك بعد سن الخمسين وتضربى بهذه الأكاذيب عرض الحائط ..
المشى كل يوم ساعة على الأقل مشي متواصل دون توقف
المشى ساعة
أن تشربي من 3 إلى 4 لتر مياه في اليوم يجعل جسمك يستمتع بالصحة والحيوية
شرب المياه
النوم والاستيقاظ مبكرًا مفيد جيدًا للعقل ويزيل الاجهاد ويعطى احساس بالطاقة أكثر ويهبكِ النشاط ويرفع من إنتاجية عملك طول اليوم
النوم مبكر
ممارسة الرياضة بصفة مستمرة وعلى الأقل مرة واحدة أسبوعيًا
ممارسة الرياضة
التقليل من شرب المنبهات خاصة القهوة والشاى يشعرك بالهدوء النفسي ويبعدك عن التوتر
الامتناع عن تناول الشاى والقهوة
أكل الخضراوات الطازجة والابتعاد عن السكريات والنشويات والدهون فالأكل الصحى يعيد حيوية البشرة ويقلل علامات التقدم في السن .
اكل الخضروات الطازجة
الفحص الطبي بشكل دورى يمنع حدوث أى إصابات مفاجئة للجسم
الفحص الطبى الدورى
القراءة والتطلع والمعرفة ومتابعة الأحداث يساعدك على تكوين شخصيتك ويعطيك ثقة فى الحوار
أهمية_القراءة_في_الحصول_على_المعرفة
قبل النوم حاولي أن تتذكرِ كل المواقف الطريفة والمضحكة والايجابية ليكون نوم مريح وهادئ وتستمتعِ بأحلام سعيدة
الاحلام السعيد
في السفر سبعة فوائد منها إعادة الشباب والحيوية
السفر والتنزه
