حافظى على شباب بشرتك بدون استخدام الكريمات

لحماية بشرتنا من أشعة الشمس الضارة خاصة في فصل الصيف، ومن الظهور المبكر للتجاعيد، يجب ألا نكتفي باستخدام كريمات ومستحضرات البشرة المناسبة فقط، بل يجب علينا أيضاً الاهتمام بطعامنا، وأن نركّز على تناول أنواع بعينها من الأطعمة، والتي تكون غنية بعناصر لها أكبر الأثر في العناية بالبشرة وحمايتها من العوامل الجوية الضارة كالشمس، كما تحميها من الإصابة بأمراض خطيرة كسرطان الجلد وتُجدد شبابها. وإليكِ فيما يلي بعض الأطعمة التي سيساعدكِ تناولها على الحفاظ على صحة وشباب بشرتكِ:

القهوة
تناول كوب واحد من القهوة يومياً يُساعد على خفض احتمال إصابتك بسرطان الجلد. ففي دراسة أوروبية اشتركت فيها أكثر من 93 ألف سيدة، بهدف اكتشاف عوامل تساعد على الوقاية من السرطان، وجد أن النساء اللاتي تناولن فنجاناً من القهوة بشكل يومي قل احتمال إصابتهن بسرطان الجلد بنسبة 10%، وإذا ازدادت الكمية اليومية التي تتناولها السيدة من القهوة ترتفع النسبة. ويكمن السر في مادة الكافيين، لذا فالقهوة الخالية من الكافيين ليس لها نفس الأثر في الوقاية من السرطان.


الكاكاو
يسود بين الناس اعتقاد بأن تناول الشيكولاتة قد يتسبب في إصابة البعض بتهيج البشرة أو ظهور بعض البثور على الجلد، لكن اتضح أن هذا الكلام بعيد تماماً عن الحقيقة. فقد أثبتت الدراسات أن الشيكولاتة بريئة من هذا الاتهام، ولا علاقة لها بمشاكل البشرة، بل إن بعض أنواع الشيكولاتة مفيدة لصحة ونضارة البشرة. فالكاكاو يحتوي على نوع من الصبغيات يساعد على تحسين الدورة الدموية ووصولها لكل أنحاء البشرة، وهو ما يؤثر إيجاباً على زيادة كمية الأكسجين التي تصل لبشرتكِ، وهو من العوامل التي تساعد بشكل أساسي على تمتعكِ ببشرة صحية نضرة خالية من التجاعيد. كل ما عليكِ هو أن تحرصي على تناول كوب واحد من مشروب الكاكاو اللذيذ بشكل يومي، وستلاحظين الفارق بنفسكِ في خلال 12 أسبوعاً



الفراولة
كوب مليء بثمرات الفراولة اللذيذة شهية المنظر يوفر لكِ ما يتجاوز الكمية اليومية التي يحتاجها جسمكِ من فيتامين (ج) الذي يمنع جفاف البشرة ويساعدها على مقاومة التجاعيد، وذلك وفقاً لبحث علمي أمريكي تم إجراؤه مؤخراً. احرصي على تناول الفراولة بانتظام في موسمها، وفي غير موسمها يمكنكِ الاستعاضة عنها بأغذية أخرى غنية بفيتامين (ج) مثل الموالح (برتقال – يوسفي – جريب فروت).

الطماطم
حبات الطماطم الحمراء الجميلة تكتسب لونها المميز من مادة الليكوبين، وهي عبارة عن صبغيات تحافظ على نعومة البشرة عند تناول الطماطم بانتظام. وفي إحدى الدراسات التي أجريت في أوروبا، أجرى الباحثون تجاربهم على 20 شخصاً، ووجدوا أن بعضهم تحمل بشرتهم تركيزاً أعلى من مادة الليكوبين الموجودة في الطماطم، وكان هؤلاء الأشخاص هم أصحاب البشرة الأنعم والأكثر نضارة مقارنة بباقي المشاركين في الدراسة. هذا بالإضافة إلى أن تناول الكثير من الطماطم الغنية بالليكوبين يحمي بشرتكِ من الحروق الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، وهذا ما أثبتته دراسة علمية أخرى تم خلالها تعريض المشاركين للأشعة فوق البنفسجية الضارة بالجلد، ووجد أن من تناولوا منهم 3 ملاعق من مركّز الطماطم يومياً (أو شربوا 3 أكواب يومياً من عصير الجزر) لمدة 12 أسبوعاً قد قل تأثر بشرتهم بالأشعة الضارة بنسبة 50%.


أسماك التونة
أسماك التونة – بالإضافة لأنواع أخرى من السمك مثل السلمون والسردين – غنية بالأحماض الدهنية المفيدة أوميجا3 التي تساعد في الحفاظ على شباب بشرتكِ وتحميكِ من الإصابة بسرطان الجلد. فأحماض أوميجا 3 الدهنية تحافظ على نسبة الكولاجين الموجودة في بشرتكِ، وهي المسئولة عن شباب ونضارة البشرة، كما أن بها نوعاً من البروتينات يقاوم ترهل الجلد، بالإضافة إلى نوع من الأحماض يقضي على العناصر المسببة لتهيج الجلد والتهابه، وهي العوامل المساعدة لنمو